Dlaczego Cellulit jest zły dla Ciebie

Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć na temat tego, dlaczego cellulit jest zły dla Ciebie jest to, że nie jest zdrowy. Cellulit jest wynikiem osłabienia funkcji krwi, limfy i naczyń włosowatych, spowodowanych brakiem aktywności. Naczynia te skutkują mniejszym krążeniem, mniejszym odprowadzaniem produktów odpadowych i zwiększonym zatrzymywaniem wody. Wynikający z tego wygląd cellulitu jest połączeniem tłuszczu i zatrzymania wody na ciele.

Pokarmy, które powodują cellulit

Jeśli martwisz się o cellulit, musisz zacząć od swojej diety. Większość przetworzonej żywności zawiera składniki, które przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia cellulitu. Rafinowane węglowodany, na przykład, są przetwarzane w organizmie na cukier, który szkodzi kolagenowi i skleroproteinie. Niektóre z najgorszych winowajców cellulitu obejmują rośliny strączkowe, orzechy i pomidory.

Sugerowane pokarmy są szczególnie szkodliwe dla skóry, ponieważ zwiększają ilość tłuszczu w organizmie, a tym samym pogarszają cellulit. Cukrowe pokarmy mają wysoką zawartość tłuszczu trans, który jest najbardziej zapalnym rodzajem tłuszczu. Oprócz cukru rafinowanego, nadmiar cukru z napojów jest również zły dla organizmu, ponieważ ma tendencję do gromadzenia się w różnych obszarach ciała. Zamiast tego wybierz nierafinowany cukier trzcinowy lub ciemną czekoladę.

Sugestywne pokarmy, takie jak lody i chipsy ziemniaczane, mogą również przyczynić się do pojawienia się cellulitu. Cukierki i batony czekoladowe są również winowajcą, podobnie jak słodkie przekąski. Lody, ciastka i ciasta deserowe są również winne, więc upewnij się, że ograniczasz spożycie tych pokarmów. Możesz chcieć jeść je okazjonalnie, ale tylko z umiarem.

Słodkie napoje są również problematyczne, ponieważ zmniejszają produkcję kolagenu w skórze. Unikaj napojów gazowanych i innych słodzonych. Te napoje mogą również zwiększać cellulit, dlatego należy ich unikać. Zdrowa dieta może pomóc Ci schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia. Ważne jest również, aby zmniejszyć spożycie wysokokalorycznych, przetworzonych pokarmów, które przyczyniają się do powstawania cellulitu.

Niektóre hormony odgrywają rolę w rozwoju cellulitu. Wpływają one na to, jak szybko nasz organizm spala tłuszcz, a także jak sprawnie krąży nasza krew. Osoby, które nie mają prawidłowego krążenia krwi są bardziej podatne na cellulit.

Dieta wysokowęglowodanowa

Istnieje kilka powodów, dla których dieta wysokowęglowodanowa jest zła dla cellulitu. Jednym z tych powodów jest to, że smażone pokarmy i inne rafinowane węglowodany mogą powodować stan zapalny w skórze i zwiększać wygląd cellulitu. Te pokarmy zwiększają również zawartość tłuszczu w twoim ciele. Ten tłuszcz gromadzi się w twoim ciele i prowadzi do pojawienia się cellulitu.

Na szczęście istnieje kilka pokarmów, które możesz włączyć do swojej diety, które mogą zwalczyć cellulit i zwiększyć integralność skóry. Te pokarmy obejmują bulion z kości, który jest zapakowany w kolagen i glicynę. Oba te składniki odżywcze są ważne dla utrzymania skóry i tkanki łącznej. Możesz nawet zrobić własny bulion kostny w domu.

Inne pokarmy do rozważenia to owoce i warzywa. Zawierają one szereg substancji przeciwzapalnych. Przeciwutleniacze są ważne, ponieważ pomagają Twojemu organizmowi zwalczać wolne rodniki i uszkadzać komórki. Powinieneś również jeść dużo pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak borówki i granat.

Innym pokarmem, którego należy unikać, jest cukier rafinowany. Wiele przetworzonej żywności zawiera cukier i są one dużym czynnikiem przyczyniającym się do cellulitu. Dieta ketogeniczna to dieta low-carb, która pomoże Ci spalić tłuszcz i zmniejszyć cellulit. Dieta ketogeniczna zawiera również pokarmy bogate w kolagen i fitoestrogeny. Te składniki odżywcze pomagają wspierać estrogen u starzejących się kobiet.

Unikanie soli jest również ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o cellulit. Zbyt dużo soli w organizmie może spowodować zatrzymanie wody i sprawić, że cellulit będzie wyglądał gorzej. Spróbuj ograniczyć spożycie sodu do mniej niż dwustu miligramów dziennie. To również pomoże Ci schudnąć, zapobiegając przeciążeniu glukozą.

Estrogen

Estrogen jest hormonem, który odgrywa kluczową rolę w powstawaniu cellulitu. Jest on odpowiedzialny za utrzymanie sprawnego przepływu krwi, który jest niezbędny do powstawania cellulitu. Kiedy poziom estrogenu jest niski, naczynia krwionośne są zatkane, co powoduje słabe krążenie oraz spadek kolagenu i starszych tkanek łącznych.

Aby przeciwdziałać skutkom nadmiaru estrogenu, zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc kobietom zmniejszyć ryzyko rozwoju cellulitu. Zmniejszona ilość tkanki tłuszczowej oznacza mniejsze komórki tłuszczowe, co oznacza mniejszy nacisk na tkanki łączne. Cellulit jest często wynikiem uwięzionych komórek tłuszczowych w skórze, które prowadzą do dołeczków i wybrzuszeń.

Gdy poziom estrogenów jest zbyt wysoki, komórki tłuszczowe są bardziej skłonne do rozwoju cellulitu. Ponadto, nadmiar estrogenów może powodować inne problemy, w tym rozwój piersi, oraz zaburzenia równowagi hormonalnej. Aby zaradzić tym warunkom, kobiety powinny zdrowo się odżywiać i zmniejszyć spożycie rafinowanej i przetworzonej żywności. Nadmiar estrogenów może również powodować zwiększoną ilość prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za produkcję mleka w piersiach. Prolaktyna zwiększa również zatrzymywanie wody w tkankach tłuszczowych, dzięki czemu cellulit jest bardziej widoczny.

Estrogen odgrywa kluczową rolę w ciąży. W pierwszym trymestrze poziom estrogenów jest podwyższony i stymuluje wzrost ciała i tkanek. Podczas drugiego i trzeciego trymestru poziom estrogenów stopniowo maleje, ale nadal jest ich wysoki poziom. Estrogen może być również kataboliczny i powodować zanik kolagenu i chrząstki.

Kofeina

Kofeina jest ważnym składnikiem kremów na cellulit, które pomagają zmniejszyć wygląd cellulitu. Kofeina zawarta w tych kremach pomaga zwiększyć przepływ krwi do skóry. Wynikająca z tego poprawa mikrokrążenia oznacza, że skóra otrzymuje więcej składników odżywczych i tlenu. Brak prawidłowego przepływu krwi jest jedną z głównych przyczyn powstawania cellulitu. Krem z kofeiną na cellulit rozszerza naczynia krwionośne i zapewnia odżywienie tkanki, co skutkuje gładszą skórą.

Chociaż dokładny związek między kofeiną a cellulitem jest nadal niejasny, małe badanie z 2015 roku wykazało, że krem z dodatkiem kofeiny poprawił wygląd cellulitu na grupie piętnastu osób. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić wyniki. Możliwe, że kofeina zwiększa mikrokrążenie, co powoduje tymczasowy efekt napięcia skóry.

Kofeina stymuluje przepływ krwi i rozbija kwasy tłuszczowe w komórkach skóry. Zwiększa również lipolizę, czyli rozpad komórek tłuszczowych na glukozę i energię. Ostatecznie kofeina redukuje cellulit poprzez zmniejszenie wielkości złogów tłuszczowych. Kofeina ma również właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. To dlatego kofeina stała się coraz bardziej popularnym składnikiem kremów antycellulitowych.

Kofeina jest również związana z zatrzymywaniem wody w organizmie. Spożywana w nadmiarze, kofeina wywołuje efekt moczopędny, który może prowadzić do powstawania cellulitu. Ponadto kofeina powoduje oporność na insulinę, co prowadzi do zwiększonego magazynowania tłuszczu. Zapalenie jest również innym czynnikiem, który przyczynia się do powstawania cellulitu.

Nie ma ostatecznych badań łączących kofeinę i cellulit. Jednak niektórzy uważają, że kofeina jest czynnikiem powodującym cellulit. Chociaż jest ona jedną z głównych przyczyn, inne czynniki mogą być ważniejsze. Na przykład, brak snu może być czynnikiem przyczyniającym się do tego. Dla innych pomocne może być picie kawy bezkofeinowej.