Jak pozbyć się cellulitu podczas gibkości

Czy próbujesz pozbyć się cellulitu na udach czy brzuchu, istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz zmniejszyć jego wygląd. Obejmują one stosowanie określonych ćwiczeń i noszenie ubrań ograniczających krążenie.

Ćwiczenia zmniejszające cellulit

Pozbycie się cellulitu wymaga wiele poświęcenia i zdrowego stylu życia. Ważne jest, aby dobrze się odżywiać, ale istnieją również pewne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby tonować swoje ciało i zmniejszyć cellulit.

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie cellulitu jest budowanie mięśni. Budowanie mięśni zwiększa metabolizm i pomaga organizmowi spalić więcej kalorii. To również poprawia krążenie. Posiadanie lepszego krążenia pomaga organizmowi wypłukać toksyny. To sprawia, że twoja skóra wygląda gładsza i jędrniejsza.

Mając silniejsze mięśnie również sprawia, że czujesz się bardziej pewny siebie. Jeśli chcesz zobaczyć wyniki, wykonuj swoje treningi co najmniej trzy razy w tygodniu. Mogą one obejmować przysiady, wypady lub bieg interwałowy.

Możesz również spróbować znaleźć ćwiczenia, które celują w konkretne obszary ciała. Na przykład, Romanian Deadlift jest dobrym ćwiczeniem dla twoich ścięgien. Może również pomóc ci wzmocnić swój rdzeń. Jest to świetny sposób na pozbycie się cellulitu wokół ud. Wymaga, abyś leżał na plecach, ściskając biodra przez określoną liczbę reps.

Romański Deadlift może być wykonany w dwóch do trzech zestawów. Zaleca się, aby zrobić osiem do dziesięciu powtórzeń.

Możesz również zrobić boczne podnośniki nóg, aby pomóc cellulitowi wokół ud. Zaleca się, aby odpocząć przez dwadzieścia sekund między każdym zestawem. Aby wykonać to ćwiczenie, możesz użyć stopni, kanapy lub innych mebli.

Romański Deadlift to świetne ćwiczenie, które może również pomóc wzmocnić dolną część pleców. Polega ono na podnoszeniu ciężarów z ramionami przed ciałem, dłońmi skierowanymi do ud. Możesz je wykonać z lekko pochylonymi stopami lub możesz mieć stopy na macie ułożone pod kolanami.

Jeśli szukasz treningu, który pomoże Ci zmniejszyć wygląd cellulitu, rozważ wykonanie kombinacji treningu siłowego i aerobiku. Możesz wykonać szybki trening “eliptyczny” lub chodzenie pod górę, aby dać swoim nogom dobry bodziec mechaniczny. Możesz również wykonywać jazdę na rowerze ze średnią prędkością.

Istnieją inne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby zmniejszyć cellulit, takie jak rzędy hantli. To ćwiczenie wykorzystuje lats, biceps i ramiona, aby zbudować siłę. Jest to dobry trening do wykonania rano przed pracą.

Ubrania, które ograniczają krążenie

Bez szczęścia, że jesteś w obecności fitness buff lub podobnego kalibru kobiety, są szanse, że natknąłeś się na nieuchwytny oksymoron, a.k.a., twój kolega. Więc, jakie są najlepsze zasady etykiety zaangażowania? Poza tym, wspomniany tyran dał się wciągnąć w krwawą jatkę a.o., co jest bardziej niż trochę frustrujące. Jedną z najlepszych opcji jest zdegradowanie tego squishy uległego na tylne siedzenie, czyli wtedy, kiedy może pokazać swoją najbardziej pożądaną nagrodę. Do tego czasu, oto powodzenia i gratulacje. Powiedziawszy to, nie zapominaj o innych aspektach swojego związku, np. o oh-so-pretty tumultuous sex.

Ćwiczenia aerobowe spalają więcej kalorii i zużywają więcej tkanki tłuszczowej

Wykonywanie rutyny ćwiczeń aerobowych może być bardzo skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu sprawności fizycznej. Może pomóc Ci spalić więcej kalorii, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić ogólny stan zdrowia. Jest to również świetny sposób na utratę wagi. Podczas gdy niektórzy ludzie są bardziej wysportowani niż inni, większość ludzi może znaleźć rutynę fitness, która jest odpowiednia dla nich.

Najbardziej skutecznym sposobem na zmaksymalizowanie spalania kalorii jest mieszanie interwałów o wysokiej intensywności i niskiej intensywności. Powinieneś być w stanie ukończyć co najmniej 30 minut tego typu treningu w jednej sesji, a prawdopodobnie spalisz więcej niż robiłbyś to samo ćwiczenie w wolniejszym tempie. Najlepsze jest to, że możesz to zrobić wszędzie, w domu, w biurze lub na siłowni.

Jedna z najbardziej popularnych form ćwiczeń, chodzenie, może faktycznie spalić 300 kalorii dziennie. Jeśli szukasz bardziej efektywnego treningu, spróbuj podnieść ciężary dla górnej części ciała. Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów, aby zwiększyć spalanie kalorii i spalić ten tłuszcz z brzucha. Im więcej podnosisz, tym więcej kalorii spalisz i tym więcej mięśni rozwiniesz.

The Air Bike Sprint to zabawny i łatwy trening interwałowy. W tym ćwiczeniu będziesz krążył z niższą intensywnością przez około 30 sekund, a następnie przełączysz się na bardziej energiczny trening przez następne 20 minut.

Sprint Air Bike jest trafnie nazwany, ponieważ będziesz potrzebował roweru napędzanego powietrzem, aby go wykonać. Rower powietrzny jest nieco trudniejszy niż przeciętny rower stacjonarny, ale dostaniesz dużo więcej korzyści za swoje pieniądze. Jeśli zamierzasz wykonać ten trening, będziesz chciał kupić parę butów, które mogą chronić twoje stopy przed szkłem i twardymi powierzchniami. To także dobry pomysł, aby wziąć swój czas.

Ogólnie, najlepszym sposobem na osiągnięcie celów fitness jest połączenie ćwiczeń aerobowych ze zdrową dietą. Będziesz czuć się lepiej, a to może nawet zwiększyć twój układ odpornościowy. Jeśli nie jesteś pewien, gdzie zacząć, istnieje wiele zasobów tam, aby pomóc.

Endermologia

Mając cellulit nie jest dobry wygląd i może dać Ci przedwczesny wygląd wieku. Istnieje wiele przyczyn cellulitu, które obejmują starzenie się, ciążę i alergie pokarmowe. Brak ćwiczeń fizycznych może również przyczynić się do cellulitu. Odpowiednia dieta może jednak pomóc.

Istnieje kilka zabiegów na cellulit, a jednym z nich jest Endermologia. Zabieg ten polega na użyciu wałków w celu pobudzenia krążenia i poprawy ogólnego tonu skóry. Rolki pobudzają również drenaż limfatyczny i usuwanie toksyn z organizmu. Zazwyczaj do osiągnięcia pożądanych rezultatów wymagana jest seria zabiegów. Zabieg jest nieinwazyjny i bezbolesny. Niektórzy pacjenci odczuwają lekkie zasinienie lub bolesność po zabiegu. Typowa sesja trwa 30-45 minut i skupia się na obszarach, które są kłopotliwe.

Główna przyczyna cellulitu nie jest znana, ale uważa się, że jest to wynik braku aktywności fizycznej i słabego krążenia. Kiedy to nastąpi, tkanka łączna może się rozpadać, powodując zwiotczenie skóry i dając wyboisty wygląd “skórki pomarańczowej”. Za pomocą rolek w endermologii można rozbić złogi tłuszczu i wygładzić skórę. Zabieg jest zwykle udany, ale pacjenci będą musieli śledzić z regularnymi zabiegami, aby utrzymać gładki, równy koloryt skóry.

Oprócz zmniejszenia wyglądu cellulitu, procedura może pomóc zwiększyć poziom energii i złagodzić drobne bóle mięśni. Jest to świetny sposób na zmianę kształtu ciała i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Potrzebnych jest kilka zabiegów, ale rezultaty są zwykle zauważalne po pierwszych trzech do sześciu sesji. Rolki zwiększają również blask skóry, co może poprawić Twój ogólny wygląd.