Jak pozbyć się cellulitu z nóg

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka sposobów na pozbycie się cellulitu z nóg. Metody te obejmują ćwiczenia, unikanie pokarmów powodujących cellulit oraz liposukcję i lasery. Ale pytanie brzmi: który z nich jest najlepszy dla twojego ciała? Dostępnych jest wiele zabiegów na cellulit, ale żaden z nich nie gwarantuje jego trwałego usunięcia. Tutaj jest kilka z nich:

Aby uzyskać świetny trening, który koncentruje się na udach i nogach, powinieneś wykonać jednonożne mostki ścięgna podkolanowego. Ćwiczenia te wzmacniają ścięgna podkolanowe, pośladki, dolną część pleców i rdzeń. Wykonywanie tych ćwiczeń codziennie może pomóc zmniejszyć cellulit i napiąć uda. Ewentualnie wypróbuj bardziej szczegółowe ćwiczenia, aby ujędrnić uda, takie jak balet lub pilates. Wykonując określone ćwiczenia na nogach poprawisz krążenie i zredukujesz cellulit.

Lifting boczny nóg to dobry sposób na zlikwidowanie cellulitu na zewnętrznych częściach ud. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach z ugiętymi łokciami i podpartą głową. Podnieś zewnętrzną nogę tak wysoko, jak to możliwe. Przez całe ćwiczenie powinieneś trzymać nogi prosto. Powoli opuść zewnętrzną nogę i powtórz w razie potrzeby. Możesz wykonać to ćwiczenie bez specjalistycznego sprzętu. Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniego sprzętu, użyj wałka piankowego lub krzesła.

Ćwiczenia siłowe pomogą również zredukować cellulit na nogach. Celując w określone mięśnie, możesz wzmocnić mięśnie nóg odpowiedzialne za dołeczki. Ćwiczenia siłowe są szczególnie pomocne w obszarach podatnych na cellulit, takich jak uda i pośladki. Chociaż nie mogą całkowicie wyeliminować cellulitu, mogą zmniejszyć jego wygląd i zmniejszyć ryzyko wystąpienia cellulitu w przyszłości. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie poświęconej cellulitowi.

Przetworzona żywność jest największym winowajcą cellulitu w nogach. Te pokarmy są pełne składników zapalnych i są główną przyczyną cellulitu. Przetworzona żywność jest najczęściej pakowana, konserwowana lub pakowana. Składniki w tych produktach są dodawane, aby były smaczniejsze lub je konserwowały. Te produkty spożywcze obejmują frytki, wypieki i dania gotowe. Mogą również powodować rozwój cellulitu.

Ryby, zwłaszcza łosoś, są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają płynność i stabilność błon komórkowych. Ten składnik odżywczy działa również w celu zapobiegania stanom zapalnym niskiego stopnia. Oprócz arbuza jedz co tydzień od dwóch do trzech porcji ryb. Staraj się wybierać dzikiego łososia lub tuńczyka, ponieważ zawierają więcej tłuszczu niż bardziej przetworzone odmiany. Jedz tuńczyka lub łososia gotowane na parze, aby zachować ich zdrowotne właściwości.

Przetworzone mięso i napoje gazowane to kolejna główna przyczyna cellulitu na nogach. Te pokarmy mają wysoką zawartość sodu i mogą przyczyniać się do powstawania cellulitu. Kawałek przetworzonego mięsa delikatesowego może zawierać 800 mg sodu, a wiele sklepów z kanapkami gromadzi więcej sodu. Staraj się ograniczać spożycie przetworzonych mięs i zamiast tego wybieraj wersje o niższej zawartości sodu. Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze i gorzka czekolada mogą również pomóc zredukować cellulit w nogach.

Liposukcja na cellulit nóg jest zabiegiem stosunkowo bezpiecznym. Pacjenci mogą spodziewać się minimalnego obrzęku i zasinienia po zabiegu. Chociaż blizna nie zastąpi na stałe oryginalnej skóry, stanie się bardziej widoczna w ciągu roku. Dodatkowo po zabiegu skóra stanie się wiotka, a nawet może mieć guzki. Dlatego prawie zawsze konieczny jest zabieg niechirurgiczny, aby zmniejszyć widoczność cellulitu.

Zabieg nie jest całkowicie inwazyjny i nie wymaga przestojów. Niektórzy pacjenci zgłaszają niewielki dyskomfort podczas znieczulenia. Podczas zabiegu pacjenci będą odczuwać łagodny prąd elektryczny. Chociaż jest to niewygodne dla niektórych pacjentów, ten dyskomfort jest na ogół krótkotrwały. Rezultaty zabiegu utrzymają się od trzech do sześciu miesięcy i będą nadal poprawiać wygląd cellulitu. Pacjenci mogą mieć powtarzane zabiegi bez powodowania jakichkolwiek komplikacji.

Chociaż zabieg może nie pomóc w usunięciu całego cellulitu, może znacznie poprawić wygląd nóg. Chociaż liposukcja może usunąć nadmiar tłuszczu z nóg, nie może leczyć podstawowego problemu cellulitu. Jeśli jednak liposukcja jest połączona z innymi zabiegami, takimi jak lifting ud, może być w stanie zmniejszyć widoczność cellulitu.

Istnieje wiele zalet laserów na cellulit nóg. Zabiegi te mogą zredukować cellulit i poprawić elastyczność skóry. Mogą również poprawić grubość skóry i zredukować cellulit. Oprócz redukcji cellulitu zabiegi te mogą zwiększyć produkcję kolagenu i elastyny. Zabieg nie wymaga pobytu w szpitalu ani leków przeciwbólowych. To bezpieczny i skuteczny sposób na pozbycie się cellulitu z nóg.

Opatentowany laser cellfina redukuje wygląd skórki pomarańczowej. Laser stymuluje produkcję nowego kolagenu i poprawia elastyczność skóry. Podczas dwugodzinnego zabiegu komórki tłuszczowe powodujące cellulit są delikatnie usuwane z organizmu. Następnie skóra jest gładsza i bardziej napięta. Kilka badań wykazało, że laseroterapia może zwiększyć produkcję kolagenu w skórze. Niezależnie od korzyści, jakie daje laseroterapia na cellulit nóg, zabieg może pomóc Ci lepiej wyglądać i czuć się pewniej.

Zabieg Vanquish nie powoduje bólu ani skutków ubocznych i można go wykonać szybko. Wyniki zabiegu można zobaczyć już po dwóch dniach. Innym popularnym zabiegiem laserowym jest zabieg Cellulaze. Zabieg ten jest skierowany do włóknistej tkanki łącznej i jest trwalszy niż większość zabiegów laserowych. Zabieg wykonywany jest przez licencjonowanego dermatologa na Manhattanie i trwa półtorej godziny. Jeśli masz cellulit o nasileniu od łagodnego do umiarkowanego, zabieg nie jest dla Ciebie zalecany.

Korzyści z retinoidów na nogi z cellulitem są liczne. Substancje te nie przerzedzają skóry i nie powodują powstawania brązowych plam. Zagęszczają jednak skórę i ograniczają produkcję melaniny, która powoduje cellulit. Ten rodzaj retinoidu jest znany jako kwas retinowy i działa na komórki skóry, przekształcając się w kwas retinowy po nałożeniu na dotknięty obszar.

Jedno z badań retinoidów na nogi z cellulitem wykazało, że lek zmniejsza stężenie białka w płynie śródmiąższowym i temperaturę skóry w dotkniętym obszarze. Inne badania wykazały, że lek był skuteczny w zmniejszaniu obwodu ud i grubości podskórnej tkanki tłuszczowej, chociaż nie zaobserwowano znaczącej redukcji cellulitu. Badania te dostarczają jednak pewnych ważnych informacji dla pacjentów rozważających stosowanie retinoidów. Retinoidy na cellulit nóg nie są dla wszystkich.

Najlepszy zabieg na cellulit nóg składa się z kilku różnych składników, aby zapewnić optymalne rezultaty. Składniki muszą dotrzeć do miejsca działania i mieć odpowiednią koncentrację, aby skutecznie zwalczać cellulit. Osiągnięcie pożądanego efektu może zająć miesiące. Jednak poszczególni pacjenci mogą zauważyć poprawę stanu na długo przed zaobserwowaniem zmian w stopniu klinicznym. Rezultaty mogą być stopniowe lub natychmiastowe, w zależności od skuteczności zabiegu. Ostatecznie najlepiej jest znaleźć kombinację środków do stosowania miejscowego, suplementów doustnych i odchudzania.

Częstym problemem kosmetycznym, który dotyka wiele kobiet, są żylaki. Ten stan powoduje powiększenie naczyń krwionośnych w nogach i jest spowodowany wadliwym działaniem zastawki. Jest częstym zjawiskiem u kobiet i dotyka ponad 50 procent amerykańskich kobiet. Zabiegi na żylaki różnią się pod względem nasilenia i wymaganego czasu. Na szczęście istnieje mało inwazyjny sposób leczenia żylaków.

Chociaż nie ma jednej przyczyny żylaków, niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko ich rozwoju. Przede wszystkim, jeśli spędzasz dłuższy czas w pozycji stojącej, zwiększasz swoje ryzyko. Po drugie, ciąża zwiększa ilość krwi w organizmie, co dodatkowo obciąża układ krążenia. Mogą również wystąpić żylaki na pośladkach. I wreszcie, jeśli dużo ćwiczysz, zwiększasz ryzyko ich rozwoju.

Oprócz tego, że żylaki są nieestetyczne, mogą prowadzić do wielu powikłań, w tym owrzodzeń nóg, przebarwień skóry i obrzęków. Podczas gdy niektórzy ludzie szukają leczenia żylaków z powodu wyglądu nóg, inni kierują się względami estetycznymi. W przypadku dużych żylaków może być konieczne leczenie chirurgiczne. Podczas tej procedury pacjenci są zwykle poddawani sedacji i może to wymagać jednej nocy w szpitalu.

Chociaż mężczyźni i kobiety mogą mieć podobne problemy z cellulitem, często mają te same przyczyny. Kobiety mają tendencję do łatwiejszego rozwoju cellulitu niż mężczyźni, głównie z powodu różnych tkanek łącznych. Żeńska tkanka łączna jest zwykle cieńsza i ułożona pionowo, podczas gdy męska tkanka łączna jest ułożona poziomo, tworząc wzór „na krzyż”. Uważa się również, że hormony mogą odgrywać rolę w powstawaniu cellulitu.

Jedną z najczęstszych przyczyn cellulitu u kobiet jest nadprodukcja estrogenu, żeńskiego hormonu, który stymuluje proliferację adipocytów. Hormony są szczególnie wrażliwe na tkankę tłuszczową na pośladkach i udach. Siedzący tryb życia może sprzyjać wiotczeniu skóry, a także osłabieniu naczyń krwionośnych, które prowadzą do zatrzymywania wody i limfy. Cellulit charakteryzuje się zatrzymywaniem wody, nadmiarem tłuszczu i stanami zapalnymi, które przyczyniają się do pojawienia się słabo pokrytych nóg.

Związek między hormonami a cellulitem może go zredukować. Na przykład kobiety produkują więcej estrogenu niż mężczyźni, co może sprawić, że ich komórki tłuszczowe będą bardziej odporne na kompresję. Kobiety produkują również więcej komórek tłuszczowych niż mężczyźni, co przyczynia się do nierównego wyglądu cellulitu. Może to sprawić, że cellulit będzie bardziej zauważalny i trudny do ukrycia. Jednak brak równowagi hormonalnej może powodować cellulit, a leczenie jest niezbędne.