Jak zredukować cellulit na moich ramionach

Jedno pytanie, które możesz mieć na myśli, to: Jak zredukować cellulit na ramionach? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozbyć się tej dołkowej skóry. Kilka metod do wypróbowania to ćwiczenia, złuszczanie i podnoszenie ciężarów z hantlami. Jeśli żadna z tych opcji nie działa dla Ciebie, spróbuj zastrzyku kolagenazy. Dobrą wiadomością jest to, że działa to dla niektórych osób.

Ćwiczenie

Chociaż cellulit zwykle występuje na dolnej części ciała, można go również zauważyć na ramionach. Ekspert fitness Chris Freytag uczy łatwych ćwiczeń siłowych, w tym przedłużeń na triceps, aby dotrzeć do obszaru problemowego. Chociaż większość kobiet ma trudności z utratą cellulitu na ramionach, można to zrobić. Wykonanie kilku prostych ćwiczeń znacząco zmieni wygląd Twoich ramion.

Regularne ćwiczenia pomogą spalić więcej tłuszczu, poprawią elastyczność skóry i zwiększą ogólną elastyczność. Pamiętaj, aby zacząć powoli i stopniowo zwiększać prędkość. Możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać wskazówki dotyczące bezpiecznego ćwiczenia dla swojego ciała. Cellulit na ramionach jest spowodowany tkanką tłuszczową. Utrata wagi pomoże zmniejszyć wgłębienia, jednocześnie poprawiając ogólny stan zdrowia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, połącz ćwiczenia sercowo-naczyniowe i trening siłowy. I nie zapomnij też o zdrowym odżywianiu. Dieta zawierająca dużo warzyw, chudego białka i owoców pomoże Ci stracić tłuszcz.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są również ważne, aby zmniejszyć wygląd cellulitu. Ćwiczenia te zwiększają tętno, przyspieszają metabolizm i sprzyjają utracie wagi. Chociaż niektóre ćwiczenia mogą nie być skuteczne w całkowitym wyeliminowaniu cellulitu, mogą one zmniejszyć wygląd cellulitu na ramionach i sprawić, że skóra stanie się jędrniejsza i mniej grudkowata. Różnorodność ćwiczeń aerobowych jest ważna dla obszarów podatnych na cellulit. Na przykład dygnięcia wzmacniają pośladek średni, mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe.

Łuszczenie się

Cellulit na ramionach to częsty problem 90% kobiet i 10% mężczyzn. Chociaż najczęściej występuje na brzuchu i górnej części nóg, coraz częściej występuje również na ramionach. Złuszczanie to skuteczny sposób na redukcję cellulitu na ramionach. Poniżej 5 prostych domowych sposobów na cellulit na ramionach. Możesz być zaskoczony wynikami!

Jedz dużo wody. Powinieneś dążyć do picia 1,5 litra wody dziennie. Nadmierne picie może zwiększyć obrzęk pod cellulitem. Możesz doprawić zwykłą wodę cytryną lub innymi plasterkami owoców lub warzyw. Korzystna jest również dieta bogata w pokarmy bogate w wodę. Pomaga skórze utrzymać nawilżenie i zapobiega zatrzymywaniu wody. Pomaga również naprawić komórki pod skórą.

Jedz różnorodne owoce i warzywa w jasnych kolorach. Zawierają zdrowe tłuszcze, które wspomagają spalanie komórek tłuszczowych. Ponadto jedz dużo tłustych ryb, takich jak łosoś, pomarańcze i granaty. Są bogate w witaminę C i są dobre również na cellulit! Witamina C pomaga zwiększyć produkcję kolagenu typu I, który jest niezbędny do utrzymania napięcia skóry i promowania elastyczności.

Wiele osób uważa, że domowe sposoby na cellulit na rękach nie są skuteczne. Chociaż wiele z tych technik działa, nie zmniejszają one na stałe wyglądu cellulitu. Większość z tych środków wymaga kilku tygodni, a nawet miesięcy, zanim pojawią się zauważalne rezultaty. Aby znaleźć najlepszą dla siebie metodę, skonsultuj się z dermatologiem. To będzie najlepsza opcja dla długoterminowych wyników.

Waga hantli

Jeśli chcesz ujędrnić ramiona, pomocne będą ćwiczenia siłowe z hantlami. Budowanie mięśni sprawia, że Twoje ciało spala więcej kalorii, więc poprzez podnoszenie ciężarów stracisz tłuszcz. Wystarczą dwie lub trzy sesje treningu siłowego w tygodniu. Upewnij się, że odpoczywasz dzień pomiędzy treningami. Uderzanie hantlami może pomóc Ci zdefiniować linię dekoltu, spłaszczyć brzuch i zredukować cellulit na ramionach.

Podstawowe ćwiczenie polega na staniu ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Wolną ręką wyprostuj ramiona na wysokość ramion. Zegnij łokcie i obróć ciało. Podnieś hantle, aż przedramiona dotkną klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie piętnaście razy. Nie podnoś ciężarów zbyt wysoko. Najlepiej zacząć od niskich ciężarów i zwiększać trudność ćwiczenia.

Inne ćwiczenia mogą zwalczać cellulit na ramionach. Uginanie bicepsów i wyciskanie to dobre ćwiczenia na wzmocnienie ramion. Ćwiczenia ze sztangą celują w klatkę piersiową i wzmacniają ją. Ćwiczenia te wzmacniają również górną część ciała. A jeśli chcesz uzyskać jędrny, stonowany wygląd, możesz zrobić pompki, aby schudnąć i zredukować cellulit na ramionach. Jeśli nie lubisz treningu siłowego, możesz wykonywać ćwiczenia z hantlami jako uzupełnienie treningu siłowego.

Używanie hantli do wyciskania ramion to kolejny skuteczny sposób na rozwój tricepsa i ramion. Prasa na ramię wymaga usztywnienia pośladków i tricepsów podczas trzymania ciężarów. Powinien podnieść twój puls o około 50 procent. Następnie spróbuj wyciskać hantle na barki. A do ćwiczeń ramion spróbuj użyć gumek rozciągliwych. Trzymając opaskę, trzymaj dłonie skierowane do siebie.

Wstrzyknięcie kolagenazy

Istnieje kilka powodów, dla których warto rozważyć wstrzyknięcie kolagenazy w celu zmniejszenia cellulitu na ramionach. Ten rodzaj leczenia był stosowany w leczeniu cellulitu, choroby Peyroniego i przykurczu Dupuytrena. Zastrzyki z kolagenazy to bezpieczna i skuteczna opcja zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet z nadmiernym cellulitem. Zazwyczaj podczas jednej wizyty leczone są dwa obszary leczenia. Po trzech zabiegach pacjent zauważy znaczną redukcję cellulitu.

Zabieg jest nieinwazyjny i bezpieczny dla osób z każdym typem skóry. Skutki uboczne są rzadkie i zwykle obejmują jedynie łagodne siniaki, zaczerwienienie i tkliwość w miejscu wstrzyknięcia. Ważne jest, aby wybrać renomowanego lekarza, aby zminimalizować wszelkie ryzyko. Lekarze w Sculpt DTLA mogą wyjaśnić ryzyko związane z zabiegiem i ocenić Twoją kandydaturę. Po wybraniu lekarza szczegółowo wyjaśnią proces i ocenią, czy kwalifikujesz się do wstrzyknięcia kolagenazy.

Ostatnie badania wykazały, że wstrzyknięcie kolagenazy Clostridium histolyticum (CCH) uwolniło przegrody włókniste, czynnik przyczyniający się do powstawania cellulitu. Przeprowadzono randomizowane badanie kliniczne CCH u kobiet z cellulitem na ramionach. Badacze zauważyli, że ta nowa forma kolagenazy zwiększyła liczbę zmian konturu związanych z cellulitem i wygładziła skórę.

Nawilżacz SPF

Jeśli cierpisz na nieestetyczny cellulit na ramionach, możesz się zastanawiać, jakie są najlepsze opcje. W tym artykule przedstawimy najlepsze sposoby na redukcję cellulitu i wygładzenie skóry, w tym najskuteczniejszy krem nawilżający SPF. Dobry krem nawilżający SPF zawiera zarówno ochronę SPF, jak i UVA/UVB. Zawiera również kofeinę, która tonizuje i nawilża skórę.

Sally Hansen's Airbrush Legs nie działa jak krem na cellulit, ale jest dobrym środkiem nawilżającym. Ten ma nagrodę Good Housekeeping Beauty Award, a jego subtelnie połyskująca formuła rozprowadza się bez wysiłku. Zawiera również przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, które uszkadzają naturalny kolagen Twojej skóry i przyspieszają starzenie. Jest również świetny dla skóry, ponieważ zawiera olejek z zielonej kawy.

Pić dużo wody. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, ponieważ odwodnienie sprawia, że cellulit jest bardziej widoczny. Pij 8 szklanek wody dziennie i unikaj bardzo słonych potraw. Woda pitna pomaga wypłukać toksyny i sprawić, że Twoja skóra będzie gładsza. Nawilżenie skóry pomoże zredukować cellulit na ramionach i innych częściach ciała. Jeśli nadal masz dołeczki na ramionach, być może nadszedł czas, aby odwiedzić dermatologa.

Stosowanie kremu nawilżającego SPF to skuteczny sposób na redukcję cellulitu na rękach i nogach. Ale ważne jest, aby pamiętać, że nie będzie to działać zbyt długo. Poza tym będziesz także musiał codziennie ćwiczyć. Najlepszy krem na cellulit zawiera składniki, które redukują płyn powodujący pojawienie się cellulitu na ramionach. Należy również wmasować krem w skórę, aby zredukować płyny.

Terapia mezodermiczna

Jeśli chcesz zmniejszyć widoczność cellulitu na ramionach, możesz udać się do dermatologa na profesjonalne leczenie. Ten rodzaj terapii polega na stosowaniu określonych leków i zabiegów, które celują w cellulit i promują napięcie skóry. Jeśli chcesz zredukować cellulit w okolicy ramienia, możesz również spróbować ćwiczeń siłowych, takich jak pompki. Podczas wykonywania pompek ważne jest, aby plecy były płaskie i unikały napinania mięśni. Ćwiczenia są najlepszą bronią w walce z cellulitem w tylnej części ciała, a także bardzo ważne jest, aby wykonywać odpowiednią ilość ćwiczeń.

Krioterapia może pomóc zredukować cellulit w niektórych obszarach, ale nie może go całkowicie wyeliminować. Ta niechirurgiczna procedura polega na wstrzykiwaniu farmaceutyków, leków homeopatycznych, ekstraktów roślinnych, witamin i minerałów do tkanki tłuszczowej powodującej cellulit. Po zabiegu na dotkniętym obszarze powinien pojawić się zauważalny efekt, który utrzyma się przez 2 lata. Nie zaleca się go osobom z cellulitem „skórka pomarańczowa” lub luźną skórą.

Regularne ćwiczenia to doskonały sposób na utratę nadmiaru tłuszczu i poprawę elastyczności skóry. Ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo zwiększać prędkość. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien, ile ćwiczeń możesz wytrzymać. Jeśli masz nadwagę, odchudzanie pomoże Ci zmniejszyć rozmiar wgłębień cellulitu na ramionach. Dodatkowo, utrata wagi pomoże ogólnie poprawić twoje zdrowie.