Jakie pokarmy redukują cellulit?

Być może zastanawiałeś się, które pokarmy redukują cellulit. Oto niektóre z nich: kiełki, siemię lniane i pokarmy bogate w potas. Są świetnym wyborem do redukcji cellulitu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które pokarmy redukują cellulit, a których należy unikać. Poniżej wymieniono niektóre z najczęstszych winowajców cellulitu. Ale możesz zrobić lepiej. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a zobaczysz imponujące wyniki.

Potas mineralny pomaga organizmowi utrzymać prawidłową równowagę elektrolitów i płynów. Wspomaga również pracę mięśni i kości organizmu. Spożywanie pokarmów bogatych w potas może pomóc w zmniejszeniu cellulitu na skórze. Jedz różnorodne pokarmy bogate w potas, aby poprawić swoje zdrowie i zredukować cellulit. Poniższe produkty zawierają wysoki poziom potasu i są skuteczne w zapobieganiu i leczeniu cellulitu.

Awokado, banany, winogrona, suszone owoce, ziemniaki i grzyby są bogate w potas. Szpinak, awokado i buraki są również bogate w potas. Weź również suplement, który zawiera zarówno potas, jak i magnez. Minerały te są wysoce przyswajalne, a zatem skuteczne w zapobieganiu i leczeniu cellulitu. Jeśli nie możesz znaleźć zdrowego sposobu na uzyskanie wystarczającej ilości potasu, rozważ suplementację.

Banany zawierają duże ilości potasu, a także są doskonałym źródłem węglowodanów. Banany to świetny posiłek regeneracyjny po treningu. Banany pomagają naprawić uszkodzone mięśnie i są bogate w dopaminę – ważny hormon poprawiający nastrój. Banany zawierają również wysoki poziom witaminy D. Możesz również uzyskać wysokiej jakości potas, jedząc awokado, banany i zielone warzywa liściaste.

Dodanie do diety większej ilości owoców i warzyw może pomóc w pozbyciu się cellulitu. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw poprawi krążenie krwi, co zasili komórki skóry składnikami odżywczymi i wypłucze toksyny z organizmu. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, zawierają wysoki poziom witaminy C i bioflawonoidów. Związki zawarte w owocach cytrusowych poprawiają przepływ krwi poprzez wzmacnianie ścian naczyń włosowatych. Z drugiej strony arbuzy są wypełnione likopenem, który pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej, która może blokować przepływ krwi.

Pokarmy bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, takie jak szpinak, jarmuż i seler, to świetny sposób na poprawę krążenia i walkę z cellulitem. Jarmuż i szpinak zawierają magnez, który utrzymuje zdrowe trawienie i pomaga w utrzymaniu metabolizmu doładowanego do spalania tłuszczu. Osoby z cellulitem powinny rozważyć włączenie nasion lnu do swojej codziennej diety. Siemię lniane można stosować w koktajlach lub mieszać z zupami. Można je przechowywać w lodówce przez kilka miesięcy, a nawet rok.

Kiełki mogą pomóc w redukcji cellulitu, ale czy mają odpowiednią ilość składników odżywczych? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale możesz zacząć od zjedzenia kilku porcji dziennie. Na przykład brokuły zawierają wysoki poziom witaminy C i kwasu alfa-liponowego, substancji, która pomaga organizmowi w walce z cellulitem. Pomaga również poprawić układ odpornościowy i zmniejszyć częstotliwość przeziębień.

Kolejnym pokarmem, który powinieneś rozważyć, są szparagi. To warzywo ma właściwości przeciwzapalne, co pomaga zmniejszyć wzdęcia i zmniejszyć ilość kalorii. Pobudza również odnowę komórkową, co pomaga eliminować toksyny przyczyniające się do powstawania cellulitu. Gwiazdy nawet przysięgają na to i jedzą go tuż przed czerwonym dywanem! Tymczasem jagody są bogate w przeciwutleniacze i są doskonałym dodatkiem do niskokalorycznych koktajli lub płatków zbożowych.

Twoja dieta jest ważnym czynnikiem rozwoju cellulitu. Słabe krążenie w skórze to kolejny czynnik. Słabe krążenie krwi osłabia tkankę łączną, co skutkuje grudkowatym wyglądem skóry. Unikaj spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, takich jak pizza i ser. Kiełki redukują cellulit, ponieważ zawierają dużo błonnika. Dlatego ważne jest, aby w diecie było dużo warzyw, jeśli chcesz wyglądać na szczupłą i stonowaną.

Picie nasion lnu może pomóc zredukować cellulit i zmiękczyć skórę. Te nasiona są wypełnione kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6, które pomagają organizmowi wytwarzać więcej kolagenu i odbudowywać błony komórkowe. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego w siemieniu lnianym wspomaga również trawienie tłuszczu i odpadów oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego. Codzienne picie herbaty lnianej pomoże Ci zobaczyć rezultaty w ciągu kilku tygodni.

Nasiona lnu są najlepszym wegetariańskim źródłem kwasów omega-3 i są bogate w lignany fitoestrogenowe, które mogą równoważyć działanie estrogenu, innego hormonu, który przyczynia się do rozwoju cellulitu. Możesz dodawać siemię lniane do koktajli, sałatek i zup. Siemię lniane może przetrwać rok, jeśli jest przechowywane w hermetycznym pojemniku w lodówce. Nasiona lnu są podatne na działanie światła, tlenu i ciepła, dlatego ważne jest, aby były chłodne i suche.

Siemię lniane to świetny sposób na redukcję cellulitu, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. Te nasiona zawierają błonnik, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy. Dodatkowo pomagają zredukować cellulit poprzez promowanie utraty wagi. Dieta lniana przyniesie również korzyści Twojej skórze i zredukuje cellulit. Oprócz tego, że są bogate w błonnik, nasiona lnu poprawiają florę jelitową i wspomagają lepsze trawienie.

Naturalny środek na cellulit, olej kokosowy ma właściwości przeciwzapalne. Zwiększa przepływ krwi, pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zmniejsza kwasowość. Olej kokosowy pomaga również zmniejszyć widoczność rozstępów, równoważąc poziom pH w komórkach skóry. Jest również doskonałym środkiem nawilżającym i zawiera duże ilości witaminy E. Olej kokosowy wnika głęboko w skórę, zapewniając skórze właściwości przeciwstarzeniowe. Stosowany regularnie olej kokosowy może znacznie zmniejszyć widoczność cellulitu.

Stosowany zewnętrznie olej kokosowy pomaga zredukować cellulit poprzez redukcję złogów tłuszczu w skórze. Nałóż olej kokosowy z pierwszego tłoczenia na obszary cellulitu i masuj przez kilka minut. Pozostaw olej na kilka godzin i powtarzaj codziennie, aż zobaczysz pewną redukcję. Inną metodą redukcji cellulitu jest szczotkowanie na sucho. Szczotkowanie rąk i nóg na sucho pomaga usunąć suchą skórę, co pomaga zredukować cellulit. Poprawia również krążenie.

Matcha to rodzaj zielonej herbaty bogatej w przeciwutleniacze. Uważa się, że katechiny lub polifenole w tej herbacie mają właściwości antycellulitowe i wygładzające tłuszcz. Matcha jest ponad cztery razy bogatsza w przeciwutleniacze niż zwykła zielona herbata. Kluczem do sukcesu jest trzymanie go przez co najmniej pięć minut, aby uzyskać jak najskuteczniejsze korzyści. Unikaj również stresu, o którym wiadomo, że zwiększa poziom kortyzolu i adrenaliny w organizmie. Kortyzol i adrenalina to hormony, o których wiadomo, że zwiększają widoczność cellulitu.

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które zapobiegają starzeniu. Wiele owoców, warzyw, a nawet czekolady zawiera te związki. Zdolność antyoksydacyjną żywności określa się za pomocą metody badawczej znanej jako ORAC (zdolność absorpcji rodników tlenowych). Według badań przeprowadzonych przez Tufts University, matcha zawiera więcej przeciwutleniaczy niż wiele innych produktów spożywczych. Herbata ta pomaga również oczyścić pory i odtruć skórę. Pomaga również zapobiegać powstawaniu guzów i uszkodzeniom wywołanym promieniowaniem UV.

Jednym ze składników zabiegów antycellulitowych jest pieprz cayenne. Cellulit rozwija się, gdy komórki tłuszczowe w jednym obszarze zaczynają się gromadzić. To zbrylanie powoduje gromadzenie się płynu limfatycznego i toksyn w kieszeniach tłuszczowych, tworząc wgłębienia na skórze. Pieprz Cayenne wspomaga układ limfatyczny i eliminuje toksyny, zmniejszając w ten sposób widoczność dołków na skórze. To doskonały naturalny środek na cellulit.

Zawiera również związki, które pomagają wypłukać toksyny z organizmu i poprawić krążenie. Te dwie właściwości sprawiają, że pieprz cayenne jest skutecznym reduktorem cellulitu. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z pieprzu cayenne, weź jedną łyżeczkę pieprzu cayenne dziennie, wymieszaną w jednej szklance wody. Pij miksturę dwa razy dziennie przez kilka miesięcy. Pieprz Cayenne jest również świetny dla skóry i ma również wiele innych zalet.

Oprócz pieprzu cayenne, cytryny są doskonałymi detoksykantami. Mogą usuwać z organizmu toksyny i uwięzione płyny, które przyczyniają się do powstawania cellulitu. Witamina C i bioflawonoidy zawarte w cytrynach pomagają zwalczać wolne rodniki. Witamina C jest również substancją przeciwzapalną oraz zapobiega rozpadowi kolagenu i elastyny. Regularnie spożywany pieprz cayenne może również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu poprzez wypłukiwanie toksyn z organizmu.

Szparagi to dobre warzywo do jedzenia, które zmniejsza cellulit. Zawiera wysoki poziom potasu i aminokwasu asparaginę, dzięki czemu naczynia włosowate i żyły pozostają mocne i elastyczne. To warzywo ma właściwości przeciwzapalne i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Ma również wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę zdrowia serca i trawienia. Dodatkowo jest niskokaloryczny.

Jednym z najlepszych sposobów walki z cellulitem jest spożywanie dużej ilości wody. Woda wypłukuje wolne rodniki i niebezpieczne toksyny oraz ujędrnia skórę. Do walki z cellulitem wystarczy codzienna szklanka wody. Szparagi zmniejszają wzdęcia, pobudzają krążenie i minimalizują stany zapalne. Spożywanie szparagów z rybami, drobiem lub rybami to doskonały sposób na zmniejszenie cellulitu.

Szparagi redukują cellulit i pomagają w produkcji kolagenu. Minerały w tym warzywie mogą również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki w organizmie. Spożywanie szparagów przed pojawieniem się czerwonego dywanu może pomóc Ci wyglądać jak najlepiej. Ma właściwości przeciwzapalne i jest niskokaloryczne. Dodatkowo stymuluje krążenie krwi i pomaga wypłukać toksyny z organizmu.