Które pokarmy zwalczają cellulit?

Jeśli szukasz skutecznego sposobu na zmniejszenie cellulitu, być może nadszedł czas, aby wypróbować kilka różnych pokarmów. Należą do nich pieprz Cayenne, zielona herbata, szparagi i jagody Goji. Te pokarmy są bogate w składniki odżywcze i pomagają zwiększyć krążenie. Zawierają również aminokwasy i białka niezbędne do zdrowej produkcji kolagenu i tkanki łącznej.

Pieprz cayenne

Pieprz cayenne jest jednym z pokarmów znanych z silnego działania zwalczającego cellulit. Zwiększa krążenie, spala tłuszcz i pobudza metabolizm. Pomaga również wypłukać toksyny z organizmu. Działa również jako środek hamujący apetyt. Pieprz cayenne to świetny dodatek do Twojego smoothie. Spróbuj codziennie pić smoothie z pieprzem cayenne, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

Innym skutecznym pokarmem zwalczającym cellulit jest sałatka z ciecierzycy. To danie jest bogate w błonnik, który jest korzystny dla skóry, a także zawiera zioła, takie jak pietruszka. To zioło jest korzystne, ponieważ zwalcza uszkodzenia skóry i pomaga organizmowi uwolnić szkodliwe toksyny. Innym pokarmem do rozważenia jest hummus. Zawiera kwas alfa-liponowy, który zapobiega rozszerzaniu się i twardnieniu komórek tłuszczowych.

Sok z cytryny jest również silnym pokarmem, który pomaga zwalczać cellulit. Jest to naturalny detoksykator, który pomaga organizmowi pozbyć się uwięzionych płynów i toksyn, które powodują cellulit. Cytryny mają również witaminy, które są korzystne dla skóry, takie jak witamina C i bioflawonoidy. Witamina C jest przeciwzapalna i działa, aby pomóc zapobiec rozpadowi kolagenu i elastyny w organizmie.

Zielona herbata

Picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Woda utrzymuje nawilżenie skóry i wypłukuje szkodliwe toksyny. Należy starać się pić osiem do dziesięciu szklanek wody każdego dnia. Skóra, która jest odpowiednio nawodniona wygląda na jędrniejszą, bardziej równą i młodszą.

Innym wspaniałym pokarmem, który pomaga w walce z cellulitem jest siemię lniane. Siemię lniane zawiera lignany, które działają jako inhibitory estrogenów. Ten spadek estrogenu zniechęca do rozwoju nowych komórek tłuszczowych i zatrzymywania płynów. Siemię lniane można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i jest świetnym dodatkiem do porannych płatków.

Aktywnym składnikiem zielonej herbaty, mniszka lekarskiego i herbaty imbirowej jest galusan epigallokatechiny (EGCG). Substancja ta jest skuteczna w powstrzymywaniu komórek tłuszczowych od wzrostu. Dodatkowo, niewielka ilość kofeiny w herbacie pomaga wypłukać toksyny i tłuszcz z organizmu. Kawa zawiera więcej kofeiny, która odwadnia organizm i sprawia, że zatrzymuje on toksyny.

Szparagi

Jedzenie szparagów regularnie to świetny sposób na zmniejszenie wyglądu cellulitu i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Zawierają one mnóstwo kwasu foliowego, który pomaga zrównoważyć Twoje hormony i zmniejszyć stres. Badania wykazały, że długotrwały stres może zwiększyć magazynowanie tłuszczu i negatywnie wpłynąć na Twoje ogólne zdrowie. Szparagi zwiększają również krążenie, co pomaga utrzymać cellulit na dystans.

Szparagi zawierają wysoki poziom witaminy C i przeciwutleniaczy, co czyni je doskonałym wyborem dla zdrowej diety. Pomaga również wzmocnić żyły i kontrolować ciśnienie krwi. Zawiera również glutation, enzym detoksykujący, oraz witaminę A, która wzmacnia skórę i tkankę łączną.

Szparagi zawierają również właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają wygląd cellulitu poprzez zapobieganie zatrzymywaniu wody i wzdęciom. Pomaga również stymulować krążenie i wypłukuje toksyny z organizmu. Szparagi mogą być również spożywane obok ryb i innych pokarmów, aby pomóc w redukcji cellulitu.

Jagody goji

Mały azjatycki owoc, jagody goji mogą pomóc w walce z cellulitem i innymi niepożądanymi efektami procesu starzenia. Owoc ten zawiera wysoki poziom beta-sisterolu, który jest środkiem przeciwzapalnym. Ponieważ cellulit jest spowodowany stanem zapalnym komórek tłuszczowych, beta-sisterol może działać w celu zmniejszenia wyglądu cellulitu. Oprócz zwalczania cellulitu, jagody goji mogą pomóc w poprawie płodności i zwalczaniu różnych poważnych chorób. W rzeczywistości jagody są tak dobre, że niektóre supermarkety są teraz zaopatrzone w nie, w tym Tesco.

Spożywanie jagody na co dzień może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu w ciągu kilku tygodni. Zawiera kilka przeciwutleniaczy, w tym metoksylowane bioflawonoidy, które promują zdrowe krążenie krwi i korygują nierównowagę komórek. Ponadto, wysoka zawartość błonnika w jagodzie pomaga utrzymać toksyny z gromadzenia się w organizmie. Wreszcie, zawiera kwas alfa liponowy, który pomaga zapobiegać twardnieniu kolagenu, głównej przyczyny cellulitu.

Jagody goji zawierają również obfitą ilość witaminy C, B12, żelaza i selenu. Te składniki odżywcze mogą wzmocnić twój układ odpornościowy, zwalczyć raka i pomóc w zapobieganiu efektom starzenia się. Promują również lepszy sen, poprawiają Twoją sprawność umysłową i zwalczają zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Olej kokosowy

Olej kokosowy zwalcza cellulit poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, co z kolei pomaga wygładzić dołeczki na skórze. Cellulit powstaje, gdy komórki tłuszczowe przebijają się przez tkankę łączną i mięśnie pod skórą, sprawiając, że skóra wydaje się dołkowana i nierówna. Chociaż cellulit nie jest szkodliwy dla zdrowia, może być poważnym problemem dla kobiet, zwłaszcza po okresie dojrzewania. Olej kokosowy ma kilka właściwości nawilżających i przeciwzapalnych, co czyni go świetnym środkiem na ten problem.

Najlepszym sposobem na zastosowanie oleju kokosowego na cellulit jest zmieszanie go z olejkiem eterycznym. Należy go stosować codziennie, zwykle po kąpieli, na ciepłą skórę. Olej kokosowy jest olejem nośnikowym, co oznacza, że może być łatwo wchłaniany przez organizm. Zawiera również kilka innych korzyści, w tym właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniacze. Należy jednak unikać stosowania go na skórę przed wyjściem na słońce, aby uniknąć szkodliwych promieni UV.

Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są łatwo wchłaniane przez skórę. Kwasy tłuszczowe są również wchłaniane w nienaruszonym stanie przez jelito cienkie, dlatego olej kokosowy jest szeroko stosowany w żywieniu sportowym. Olej kokosowy zwalcza cellulit poprzez wzmocnienie naskórka i zmniejszenie dołeczków.

Hummus

Hummus jest jednym z pokarmów zwalczających cellulit, ponieważ jest niskoglikemiczny i może zapobiegać powiększaniu się komórek tłuszczowych. Ma również antyoksydanty, które mogą zwalczać toksyny i zapobiegać cellulitowi. Hummus jest bogaty w sterole roślinne i pomaga przywrócić równowagę hormonów w organizmie.

Innym pokarmem, który pomaga zwalczać cellulit jest oliwa z oliwek, która ma wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te pomagają tarczycy funkcjonować prawidłowo, co pomaga w nawilżaniu komórek i zapobieganiu cellulitu. Ponadto oliwa z oliwek przyspiesza metabolizm i zwiększa poziom energii w komórkach budujących skórę. Oliwa pomaga również zmniejszyć złogi tłuszczu pod skórą. Należy ją gotować w niskich temperaturach, aby zachować jej zalety.

Szafran, składnik charakterystyczny dla potraw arabskich, jest bogaty w związki przeciwzapalne. Szafran zwiększa krążenie w organizmie i zniechęca do ekspansji komórek tłuszczowych. Ponadto hamuje apetyt, zwiększa metabolizm i poprawia napięcie mięśniowe. Można go spożywać w postaci przyprawy lub dodawać do sosów sałatkowych.

Zielone warzywa liściaste

Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i witaminy C może pomóc w walce z cellulitem i poprawić elastyczność skóry. Na przykład, zielone warzywa liściaste, awokado i banany są pełne tych składników odżywczych. Inne źródła tych składników odżywczych to woda kokosowa, nabiał i dzikie ryby. Te pokarmy zawierają substancje zwane fukoksantynami, które wspierają zdrowie metaboliczne i zdrowie skóry.

Pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C mogą również pomóc zwiększyć poziom kolagenu w skórze. Kolagen wzmacnia tkanki łączne i może zmniejszyć wygląd cellulitu. Innym przeciwutleniaczem występującym w zielonych warzywach liściastych jest luteina. Badania pokazują, że luteina pomaga poprawić elastyczność i nawilżenie skóry.

Poza walką z cellulitem, kolendra może również pomóc zwiększyć system odpornościowy organizmu. Kolendra pomaga organizmowi wypłukać metale ciężkie. Obecność metali ciężkich może powodować cellulit i uniemożliwiać organizmowi leczenie. Poprzez zmniejszenie liczby toksyn w organizmie, zmniejszysz wygląd dołeczków. Ponadto kolendra wzmacnia odporność i zmniejsza częstotliwość przeziębień.

Orzechy

Dziurawe ziarna i orzechy to świetny sposób na zmniejszenie wyglądu cellulitu. Mają niską zawartość tłuszczu i kalorii oraz są doskonałym źródłem błonnika. Ten składnik odżywczy pomaga układowi pokarmowemu funkcjonować prawidłowo i skuteczniej usuwać toksyny. Te dwa składniki są również doskonałe w promowaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego i krążenia.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w rybach i orzechach mają działanie przeciwzapalne, pomagają poprawić płynność i stabilność błon komórkowych. Pomagają również skórze wyglądać młodziej. Zawierają także duże ilości witaminy E, potasu i cynku. Są również doskonałym źródłem witaminy B6. Wykazano, że witamina B6 zwalcza cellulit, pomagając organizmowi wypłukiwać nadmiar wody i wzdęcia.

Jedzenie dużej ilości zielonych warzyw liściastych i owoców może zmniejszyć wygląd cellulitu. Zawierają one polifenole i przeciwutleniacze, które pomagają promować krążenie. Zawierają również luteinę, która poprawia nawilżenie i elastyczność skóry.

.

Jakie pokarmy zwalczają cellulit?

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc zredukować cellulit. Niektóre z nich to awokado, papryczki chili, zielone warzywa liściaste i banany. Te pokarmy są bogate w przeciwutleniacz zwany luteiną, który poprawia krążenie i zmniejsza cellulit. Imbir jest również korzystny w redukcji cellulitu, ponieważ może stymulować przepływ krwi. Zabija również toksyny i wzmacnia układ limfatyczny.

Awokado

Awokado walczą z cellulitem, zwiększając aktywność układu limfatycznego i poprawiając krążenie krwi. Skutecznie redukują cellulit i poprawiają koloryt skóry. Możesz używać ich jako naturalnego środka na cellulit, zarówno świeżego, jak i ugotowanego. Po prostu zetrzyj nasiona tarką kuchenną i nałóż je na obszary problemowe z cellulitem. Pastę wmasować w skórę i pozostawić na około 10 minut. Następnie spłucz letnią wodą. Powtarzaj tę procedurę trzy razy w tygodniu lub przynajmniej raz przed snem.

Szafran ma właściwości przeciwzapalne i ogranicza tworzenie się komórek tłuszczowych. Wiadomo również, że hamuje apetyt i pobudza krążenie w organizmie. W ten sposób pomaga zredukować widoczność cellulitu i likwiduje zagłębienia na powierzchni skóry. Można go dodawać do koktajli, sałatek lub kanapek, aby stworzyć skuteczny środek na cellulit.

Awokado zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważne dla elastyczności i wytrzymałości skóry. Jedz dużo warzyw i owoców, aby uzyskać przeciwutleniacze, których potrzebujesz dla lepszego kolorytu skóry. Te, które zawierają dużą ilość witaminy C, są również pomocne w walce z cellulitem. Możesz także spróbować sałatki owocowej, która zawiera duże ilości przeciwutleniaczy. Awokado jest również bogate w potas, który poprawia krążenie i wypłukuje toksyny.

Liściaste zielenie

Zielone warzywa liściaste są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, które mogą zwalczać cellulit i promować zdrowe krążenie krwi. Zawierają również błonnik, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego i eliminacji toksyn. Ponadto łatwo je dodać do codziennej diety. Możesz dodać je do koktajli i zup.

Spożywanie pokarmów bogatych w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe może również pomóc w redukcji cellulitu. Kwasy tłuszczowe znajdujące się w oliwie z oliwek, oleju słonecznikowym, oleju szafranowym i ziarnach soi mogą zmniejszyć wygląd cellulitu. Inne produkty bogate w kwasy tłuszczowe to łosoś, orzechy włoskie i sardynki.

Banany to kolejna żywność, która może pomóc w walce z cellulitem. Zawierają potas, który pomaga zmniejszyć retencję wody. Potas wspomaga również układ limfatyczny, w którym krąży płyn i usuwa zanieczyszczenia z organizmu. Banany mogą również promować zdrowe krążenie krwi, co pomaga komórkom skóry wchłaniać składniki odżywcze i usuwać je z toksyn.

Banany

Banany zwalczają cellulit poprzez zwiększenie przepływu krwi, co zmniejsza retencję wody i zapobiega powstawaniu nowego cellulitu. Owoce te są również bogate w potas, który pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Poprawiają również wygląd skóry poprzez zwiększenie produkcji kolagenu. Korzyści te mogą nie być od razu zauważalne, ale mogą mieć pozytywny wpływ na Twoją skórę.

Banany są łatwym pokarmem do włączenia do diety i mogą być przekąską. Możesz zmiksować je z beztłuszczowym jogurtem lub zjeść jako kawałek płatków zbożowych. Pamiętaj jednak, aby trzymać się z dala od chipsów bananowych, które są naładowane kaloriami i cukrem. Ponadto pij dużo wody, która nie jest pokarmem, ale wypłukuje toksyny, które przyczyniają się do gromadzenia się cellulitu. Brak wody może powodować retencję wody, co może pogorszyć wygląd cellulitu.

Banany są również bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga dłużej czuć się sytym i zapobiega zachciankom. Zawierają też dużo energii, dzięki czemu stanowią świetną przekąskę przedtreningową. Mogą również pomóc zwalczyć depresję, poprawić nastrój i złagodzić objawy PMS. Ponadto pomagają zapobiegać zawałom serca i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Papryka chili

Papryczki chili są naładowane witaminą C, która pomaga organizmowi w produkcji kolagenu i utrzymuje jędrność skóry. Papryczki chili zawierają również witaminę E i potas. Te składniki odżywcze pomagają również w walce z cellulitem oraz poprawiają krążenie i zdrowie układu krążenia. Dodatkowo papryczki chili wzmacniają układ odpornościowy organizmu. Można je spożywać lub stosować w produktach do pielęgnacji skóry.

Papryczki chili można stosować do masażu, ale ważne jest, aby najpierw złuszczyć skórę. Unikaj używania zbyt gorących peelingów, ponieważ pieprz może powodować pieczenie. Następnie wetrzyj środek pieprzowy w dotknięty obszar, używając rąk od nóg do klatki piersiowej. Następnie naprzemiennie szczypanie i głaskanie papryki.

Innym pokarmem, który może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu, jest kurkuma. Ta przyprawa jest powszechna w kuchni indyjskiej i zawiera duże ilości przeciwutleniaczy. Pomaga również wzmocnić skórę i łagodzi stany zapalne, co wzmaga powstawanie cellulitu. Przeciwutleniacze zawarte w kurkumie poprawiają również koloryt, przejrzystość i ogólny wygląd skóry.

Spożywanie ostrej papryki może również poprawić metabolizm. Osoby z cukrzycą lub problemami trawiennymi powinny unikać pieprzu. Ci, którzy mają nietolerancję na ostre potrawy, powinni skonsultować się z lekarzem przed użyciem pieprzu jako suplementu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spożywaj pieprz w niewielkich ilościach i stopniowo zwiększaj spożycie.

Witamina C

Spożywanie owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze i składniki odżywcze może pomóc w zmniejszeniu cellulitu. Te pokarmy zawierają również składniki odżywcze, które poprawiają krążenie. Witamina C może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu i chronić komórki skóry. Pokarmy bogate w kwas foliowy mogą również pomóc w walce z cellulitem. Kwas foliowy obniża poziom kortyzolu, który jest hormonem sprzyjającym magazynowaniu tłuszczu. Kwas foliowy może również poprawić krążenie i poprawić nastrój.

Witamina C może również pomóc w odchudzaniu, ponieważ odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu. Może również pomóc w naprawie uszkodzonych komórek skóry i czerwonych krwinek. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, więc może również pomóc przy zmarszczkach. Możesz otrzymać dzienną dawkę z owoców i warzyw, a także możesz przyjmować suplementy witaminy C.

Dobrym źródłem witaminy C jest bulion kostny. Może zwiększać produkcję kolagenu i może być stosowany jako baza do zup i zapiekanek. Możesz również użyć bulionu kostnego jako napoju rozgrzewającego. Brokuły to kolejne doskonałe źródło witaminy C. Może pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu i elastyny. Brokuły zawierają również roślinne składniki odżywcze zwane indolami. Te składniki odżywcze sprzyjają efektywnemu metabolizmowi estrogenu, co może pomóc w zmniejszeniu cellulitu.

Błonnik

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste i buraki mają wiele zalet, w tym poprawiają krążenie i pomagają zmniejszyć wygląd cellulitu. Te pokarmy zawierają również składniki odżywcze i aminokwasy, które są niezbędne dla zdrowych tkanek łącznych i produkcji kolagenu. Można je łatwo dodać do diety, aby zredukować skutki cellulitu.

Te pokarmy są bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu i poprawić cerę. Pomagają również prawidłowo funkcjonować układowi trawiennemu i szybko eliminują toksyny. Są też wypełnione magnezem, który jest dobry dla serca i krążenia. Magnez zawarty w tych produktach może również zwiększyć blask skóry i zwalczać cellulit.

Picie dużej ilości wody jest również korzystne w walce z cellulitem. Woda pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu i wypłukiwać toksyczne związki, zmniejszając w ten sposób cellulit. Staraj się pić co najmniej osiem do 10 szklanek wody dziennie, aby zobaczyć wyniki. Skóra będzie wyglądać na gładszą, mniej grudkowatą i mniej starzejącą się, jeśli będzie dobrze nawilżona.