Cellulit jest powszechnym problemem dla większości kobiet, a jego przyczyną jest wiele czynników, w tym hormony, dieta, przyrost masy ciała i słabe krążenie.
Istnieją pewne pokarmy i składniki odżywcze, które mogą pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. Jednym z nich jest ginkgo biloba, który zwiększa przepływ krwi do dotkniętego obszaru i pomaga wzmocnić tkanki skóry.
Zielona herbata
Zielona herbata to świetny sposób na zwiększenie ilości antyoksydantów w Twoim organizmie. Napój ten jest bogaty w polifenole zwane katechinami, w tym galusan epigallokatechiny (EGCG).
EGCG jest znany z tego, że przyspiesza Twój metabolizm i zwiększa rozpad komórek tłuszczowych. Jest to ważne, jeśli chodzi o redukcję cellulitu. Jest to również kluczowy składnik wielu kremów antycellulitowych i olejków do masażu.
Inną korzyścią z polifenoli w zielonej herbacie jest to, że pomagają one hamować wzrost komórek rakowych. Te polifenole są również znane z ochrony przed uszkodzeniami spowodowanymi przez szkodliwe promienie UV.
Jedno badanie opublikowane w International Journal of Oncology wykazało, że picie zielonej herbaty zmniejszyło wzrost ludzkich komórek czerniaka o 80 procent. Zapobiegało również wzrostowi innych rodzajów nowotworów, w tym guzów piersi i okrężnicy.
Jeśli jesteś zaniepokojony wpływem zielonej herbaty na swoje zdrowie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego reżimu suplementów. Nie należy przyjmować zielonej herbaty, jeśli masz historię choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, choroby nerek, problemy z wątrobą, wrzody żołądka, lub zaburzenia psychologiczne.
Należy również unikać zielonej herbaty, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Może również powodować reakcje alergiczne u niektórych osób, więc ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem go, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia.
Poza korzyściami płynącymi z zielonej herbaty, jest to świetne źródło przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Te przeciwutleniacze są znane z zapobiegania i leczenia wielu chorób, w tym cukrzycy, otyłości, chorób serca i niektórych nowotworów.
Te przeciwutleniacze pomagają poprawić elastyczność i jędrność skóry poprzez zwiększenie produkcji kolagenu. Mogą również pomóc zmniejszyć zmarszczki i drobne linie.
Najlepiej jest spożywać te przeciwutleniacze w umiarkowanych ilościach i w połączeniu ze zdrową dietą i rutyną ćwiczeń. Podczas gdy możesz nie zauważyć różnicy natychmiast, stanie się ona zauważalna z czasem.
W dodatku, przeciwutleniacze w zielonej herbacie mogą zapobiec tworzeniu się wolnych rodników, które mogą uszkodzić twoje komórki i zwiększyć ryzyko choroby. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju niektórych rodzajów raka.
Ginko Biloba
Ginkgo biloba jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów ziołowych i można go kupić w postaci tabletek, kapsułek, nalewek lub soku. Wiadomo, że ma wiele korzyści, w tym pomaga w pamięci i koncentracji. Ma również właściwości przeciwzapalne i uważa się, że poprawia przepływ krwi do mózgu.
Może również pomóc w zdrowiu oczu i wizji. Stwierdzono, że zwiększa przepływ krwi do oczu, co pomaga zmniejszyć objawy jaskry. Ponadto może pomóc w depresji.
Kilka badań klinicznych wykazało, że może zmniejszyć objawy zaburzeń depresyjnych i pomóc w poprawie nastroju i koncentracji. Wykazano, że jest bardziej skuteczny niż niektóre leki przeciwdepresyjne. Uważa się, że działa na mikrobiotę jelitową, co może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji spowodowanej stresem.
W dodatku może być stosowany w celu zmniejszenia złogów tłuszczu w organizmie i może poprawić jędrność i teksturę skóry. Uważa się, że promuje wzrost nowych komórek, co może zwiększyć elastyczność i zapobiec zmarszczkom.
Głównym przeciwutleniaczem w ginkgo biloba jest ginkgolid A, który może pomóc w zwalczaniu skutków działania wolnych rodników na organizm. Może zmiatać wolne rodniki, zmniejszać ich uszkodzenia i powstrzymywać je od powodowania dalszego stresu oksydacyjnego. Hamuje również powstawanie czynników zapalnych i syntazy tlenku azotu.
Innym antyoksydantem jest ginkgolid B, który można znaleźć w liściach miłorzębu japońskiego. Uważa się, że zmiata on wolne rodniki, które są odpowiedzialne za uszkadzanie starzejących się komórek i tkanek. Uważa się, że zmniejsza stres oksydacyjny w mózgu, co może pomóc w zapobieganiu związanemu z wiekiem spadkowi zdolności poznawczych i chorobie Alzheimera.
Uważa się również, że pomaga w zapaleniu oskrzeli i astmie. Wykazano, że zmiata wolne rodniki w płucach, a także może pomóc zwiększyć zawartość tlenu w płucach. Uważa się również, że zmniejsza liczbę worków powietrznych w płucach, co może pomóc w zapobieganiu zapaleniu płuc.
List miłorzębu jest również stosowany jako środek do miejscowego leczenia skóry. Wykazano, że pomaga zmniejszyć wygląd drobnych linii i zmarszczek poprzez stymulację fibroblastów, które są odpowiedzialne za naprawę i utrzymanie skóry. Uważa się również, że poprawia nawilżenie skóry i chroni skórę przed szkodami środowiskowymi.
Witamina C
Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje, aby pomóc w tworzeniu naczyń krwionośnych, chrząstek, mięśni i kolagenu w kościach. Pomaga również organizmowi wchłaniać i przechowywać żelazo, ważny minerał, którego potrzebujesz do naprawy uszkodzonych tkanek.
Witamina C może również pomóc Ci zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru i raka. To dlatego, że może pomóc organizmowi zwalczać wolne rodniki, które są produkowane, gdy jesz żywność lub wdychasz dym lub promieniowanie rentgenowskie ze słońca.
Możesz uzyskać witaminę C z owoców i warzyw, w tym pomarańczy, truskawek, owoców kiwi, papryki, brokułów i szpinaku. Jest ona również dostępna jako suplement diety w tabletkach i kapsułkach.
Ilość witaminy C w organizmie jest regulowana przez specyficzne białka, zwane transporterami. Transportery znajdują się w naczyniach krwionośnych i umożliwiają przepływ składników odżywczych z osocza do różnych części ciała, w tym do skóry. Białka te, SVCT1 i SVCT2, są odpowiedzialne za wychwytywanie z krwi i transport przez warstwy skóry (rysunek 2) [37].
Gdy te transportery są zablokowane, składniki odżywcze nie mogą przemieszczać się do komórek skóry. Dlatego ważne jest, aby jeść wystarczająco dużo owoców i warzyw, aby uzyskać składniki odżywcze, których potrzebuje organizm.
Badania wykazały, że miejscowe stosowanie witaminy C może zwiększyć poziom witaminy C w skórze, gdy ludzie mają niski poziom w osoczu. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą wpłynąć na skuteczność tego leczenia.
Na przykład, jeśli masz chorobę podstawową, która zwiększa ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi lub choroby serca, może być konieczne przyjmowanie większej ilości suplementów witaminy C niż inni, aby zwiększyć poziom tej witaminy w organizmie.
Inne badanie wykazało, że gdy masz astmę, przyjmowanie witaminy C może pomóc w zapobieganiu skurczowi oskrzeli wywołanemu ćwiczeniami. Badacze stwierdzili, że podanie osobom z astmą dawki 0,5 g witaminy C przed ćwiczeniami zmniejszyło intensywność i częstotliwość ich objawów.
Przyjmowanie dużych ilości witaminy C po tym, jak masz raka, może zakłócać działanie leków stosowanych w chemioterapii. Porozmawiaj o tym z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować suplementy.
Witamina E
Witamina E jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który może pomóc Twojemu organizmowi w walce z cellulitem. Pomaga skórze dotlenić się i wypłukuje komórki tłuszczowe, które tworzą wygląd grudkowatego cellulitu.
Pomaga również utrzymać skórę napiętą i elastyczną, minimalizując wygląd cellulitu. Może być przyjmowany jako suplement lub spożywany w żywności, takiej jak orzechy i nasiona słonecznika.
Inną korzyścią z witaminy E jest to, że może obniżyć ciśnienie krwi, zwłaszcza u osób, które są zagrożone wysokim ciśnieniem krwi. Może również zmniejszyć szanse na uzyskanie ataku serca lub udaru mózgu u niektórych osób.
Jednak niektóre badania wykazały, że witamina E może zwiększyć ryzyko raka piersi u kobiet i raka jelita grubego u osób z cukrzycą lub innymi warunkami. Może również powodować krwawienie u osób, które biorą leki przeciwzakrzepowe lub które mają historię wrzodów żołądka.
Najlepszym sposobem ochrony przed tymi zagrożeniami jest spożywanie zrównoważonej diety i przyjmowanie multiwitamin. Możesz uzyskać witaminę E naturalnie z niektórych pokarmów, takich jak oleje roślinne, zboża, mięso, jaja i owoce.
Możesz również uzyskać witaminę E jako suplement. Można go znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością i online.
Jest to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów w organizmie. Jest to również przeciwutleniacz, który zapobiega uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki.
Jeśli masz niedobór witaminy E, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym problemów z wątrobą i nerkami. Może również zakłócać wykorzystanie innych składników odżywczych i zwiększać ryzyko chorób serca i raka.
Dobór witaminy E jest rzadki i występuje u osób, które mają stan zwany zespołem złego wchłaniania tłuszczów, w tym u osób z mukowiscydozą lub chorobą Crohna. Może również wystąpić u wcześniaków, które urodziły się z niską masą ciała i osób, które mają zaburzenia genetyczne, które utrudniają organizmowi wchłanianie witaminy E.
Wykazano, że suplementy witaminy E poprawiają funkcjonowanie wątroby u osób z niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby (NAFLD). Może również obniżyć poziom niektórych enzymów w wątrobie, które są związane z NAFLD.
.