Układ limfatyczny jest odpowiedzialny za dostarczanie czystej wody do Twoich komórek i zabieranie z nich odpadów. Nie jest więc zaskoczeniem, że dysfunkcyjny układ limfatyczny może również przyczynić się do rozwoju cellulitu.
Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby poprawić funkcjonalność układu limfatycznego i zmniejszyć wygląd cellulitu.
Drenaż limfatyczny
Używanie drenażu limfatycznego może pomóc w redukcji cellulitu.
Drenaż limfatyczny to rodzaj masażu, który stymuluje przepływ limfy przez ciało, co pomaga pozbyć się toksyn i poprawić krążenie. Może również pobudzić układ odpornościowy i zmniejszyć stres.
Układ limfatyczny to sieć naczyń, węzłów i narządów, które współpracują ze sobą, aby ułatwić ruch płynu limfatycznego wokół ciała i usunąć z niego odpady. Płyn ten jest podobny do wody w tym, że transportuje składniki odżywcze, tlen i toksyny przez ciało, zbierając je po drodze i wypłukując przez węzły chłonne.
Brak prawidłowego drenażu limfatycznego prowadzi do gromadzenia się nadmiaru płynów w tkankach danej osoby, co może skutkować cellulitem, wyjaśnia Flavia Lanini, masażystka w Medvspa Toronto. Prawidłowo wykonany zabieg drenażu limfatycznego przeniesie płyn z tkanek i do węzłów chłonnych, gdzie może być analizowany i niszczony, poprawiając krążenie i wzmacniając twój system odpornościowy.
Ten rodzaj drenażu limfatycznego jest również pomocny dla osób, które mają reumatoidalne zapalenie stawów, przewlekłą niewydolność żylną (CVI) i inne warunki zdrowotne, które wpływają na zdolność organizmu do odprowadzania płynów. Może złagodzić obrzęk, ból i stan zapalny związany z tymi chorobami i pomóc w poprawie ogólnego funkcjonowania.
Jeśli jesteś zainteresowany uzyskaniem masażu drenażu limfatycznego, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Osoby z infekcjami, chorobami serca, dysfunkcją nerek, wysokim ciśnieniem krwi lub innymi poważnymi chorobami powinny unikać zabiegu, dopóki lekarz nie zezwoli im na to.
Drenaż limfatyczny jest często stosowany w połączeniu z innymi terapiami w celu rozwiązania szeregu problemów zdrowotnych, w tym wyglądu cellulitu. Jest to bezpieczna, nieinwazyjna i bardzo skuteczna metoda redukcji cellulitu, zwiększenia elastyczności skóry i pomocy w usuwaniu toksyn z organizmu.
Profesjonalna sesja drenażu limfatycznego powinna zawierać delikatne, rytmiczne pociągnięcia zaprojektowane tak, aby wspomóc naturalny proces detoksykacji organizmu. Nie powinna też wiązać się z bólem lub siniakami i jest niezwykle relaksującym doświadczeniem zarówno dla pacjenta, jak i terapeuty.
Stymulacja limfatyczna
Mieć dobrze funkcjonujący układ limfatyczny jest niezbędny do promowania dobrego zdrowia, energii i odporności. Optymalnie przetwarza on płyny i tłuszcze oraz pomaga organizmowi wypłukiwać toksyny i odpady. Jeśli Twój układ limfatyczny nie działa tak jak powinien, możesz czuć się wzdęty i spuchnięty lub przybierać na wadze i rozwijać cellulit. Utrzymanie zdrowej diety i reżimu ćwiczeń oraz uzyskanie dużej ilości snu może pomóc Twojemu organizmowi w utrzymaniu skutecznego układu limfatycznego.
Układ limfatyczny znajduje się w całym ciele i zbiera płyn, białka i toksyny z Twojego krwiobiegu i transportuje je do węzłów chłonnych, gdzie są badane przez układ odpornościowy. Przenosi również białe krwinki i przeciwciała wokół ciała, aby pomóc w walce z infekcjami.
Ale jeśli układ limfatyczny zostanie zablokowany, toksyny mogą się gromadzić i zostać uwięzione w twoim ciele. Może to spowodować szereg problemów, w tym obrzęk rąk i nóg, zwany obrzękiem limfatycznym.
Masaż drenażu limfatycznego może pomóc w tym problemie, ponieważ stymuluje węzły chłonne do odprowadzania toksyn i płynów. Może również pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu, zwłaszcza na udach i pośladkach.
Delikatny masaż ręczny, drenaż limfatyczny stymuluje przepływ limfy z Twojej skóry do węzłów chłonnych, a następnie z powrotem na zewnątrz. Jest to forma masażu, która nie wymaga użycia olejków lub innych substancji, więc możesz go otrzymać w dowolnym miejscu na swoim ciele bez żadnego dyskomfortu.
Aby wykonać masaż drenażu limfatycznego, terapeuta użyje lekkich, kolistych i wymiatających ruchów, aby pobudzić naczynia i węzły chłonne w Twojej skórze. Następnie przesuną te struktury w kierunku serca, aby oczyścić płyn i toksyny.
Flavia Lanini, masażysta i współzałożyciel platformy Melissa Wood Health, mówi, że potrzeba około jednego do dwóch tygodni, aby zobaczyć wyniki masażu drenażu limfatycznego. Ona zaleca posiadanie regularnych masaży drenażu limfatycznego jako sposób na zmaksymalizowanie skuteczności swoich zabiegów.
Drenaż limfatyczny jest techniką, która może być stosowana do różnych warunków medycznych. Może być pomocny dla osób z fibromialgią, zapaleniem stawów i innych chorób, które wpływają na układ limfatyczny. Może być również stosowana w leczeniu obrzęku limfatycznego, który może powodować obrzęk w udzie lub ramieniu w wyniku nagromadzenia się płynu, białka i toksyn.
Masaż
Cellulit powstaje, gdy złogi tłuszczu gromadzą się pod skórą, wystając miejscami i tworząc efekt dołeczka. Ćwiczenia i zdrowa dieta są często skuteczne w zmniejszaniu wyglądu cellulitu, ale masaż może zaoferować dodatkowy impuls.
Układ limfatyczny odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Filtruje nadmiar płynów, białek i innych substancji, które mogą gromadzić się w tkankach. Pomaga również wchłaniać tłuszcze i składniki odżywcze, które są wchłaniane z jedzenia, które spożywamy.
Układ ten składa się z wyspecjalizowanych gruczołów limfatycznych, małych struktur w kształcie fasoli, które znajdują się w całym ciele, w tym pod skórą. Limfa podróżuje przez te gruczoły, a następnie przechodzi przez specjalne narządy zwane węzłami chłonnymi, które filtrują płyn limfatyczny w miarę jego przemieszczania się. Węzły te zawierają również wyspecjalizowane białe krwinki, które pochłaniają i niszczą uszkodzone lub rakowe komórki, organizmy zakaźne i obce cząstki.
Inną funkcją układu limfatycznego jest transport materiałów odpadowych z naszego ciała z powrotem do płuc i przewodu pokarmowego. Te odpady obejmują nadmiar białka i innych substancji, których nie możemy wchłonąć przez wątrobę lub jelita. Zawiera również produkty odpadowe z układu odpornościowego i niektóre toksyny z bakterii i innych wirusów.
Dobry masaż limfatyczny drenuje układ limfatyczny z tych odpadów i ponownie kieruje je do jelit. To pomaga usunąć toksyny z organizmu i zmniejsza stan zapalny w dotkniętym obszarze.
W przeciwieństwie do innych metod leczenia cellulitu, masaż może skierować się na konkretne obszary i rozbić kieszenie tłuszczu, które powodują dimpled wygląd cellulitu. Ponadto, może poprawić krążenie i wypłukać nadmiar płynów.
Z tego powodu ważne jest, aby znaleźć technikę masażu, która jest bezpieczna dla obszaru zainteresowania i nie tworzy nici lub pajączków. Niektóre techniki masażu mogą nawet uszkodzić skórę, dlatego ważne jest, aby przeprowadzić badania, zanim zdecydujesz się wypróbować masaż na cellulit.
Najbardziej efektywne masaże na cellulit wykorzystują zdecydowane ruchy ugniatania w dotkniętych obszarach, co może pomóc w rozbiciu wszelkich włókien cellulitu i poprawić krążenie. Ponadto masażysta użyje kombinacji ruchów szczypania i ściskania, aby rozbić i zrolować wszelkie złogi tłuszczu.
Ćwiczenia
Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia, który może zapobiec i zarządzać wieloma warunkami zdrowotnymi. Może pomóc w kontroli wagi, poprawić siłę i elastyczność, zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów, poprawić samopoczucie psychiczne, zwiększyć siłę i wytrzymałość kości oraz pomóc w zapaleniu stawów i innych chorobach przewlekłych.
Układ limfatyczny to sieć narządów i tkanek, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Pomaga również układowi odpornościowemu identyfikować nieprawidłowe komórki i patogeny, które mogłyby wywołać chorobę. Węzły chłonne to małe grudki tkanki, które oczyszczają i wysyłają limfę w całym ciele.
Oprócz utrzymania układu limfatycznego w formie, regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu cellulitu. Aktywność fizyczna poprawia krążenie i pomaga usunąć nadmiar tłuszczu, wody i białek z organizmu. Promuje również produkcję białych krwinek, które zwalczają infekcje.
Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, od spacerów i podnoszenia lekkich hantli po bieg maratoński lub trening sztuk walki. Wszystkie są korzystne dla Twojego zdrowia i mogą być stosowane w połączeniu z innymi terapiami w celu zmniejszenia wyglądu cellulitu.
Niektóre badania pokazują, że treningi o wysokiej intensywności mogą zwiększyć metabolizm po ćwiczeniach, spalić kalorie szybciej DURING trening i znacznie zmniejszyć komórki tłuszczowe. Ćwiczenia te mogą również poprawić krążenie, zwiększyć napięcie mięśniowe i ujędrnić skórę, co może zmniejszyć wygląd cellulitu.
Jednym z rodzajów ćwiczeń, które są szczególnie skuteczne w zmniejszaniu wyglądu cellulitu, jest trening oporowy, który wykorzystuje ciężarki i inne urządzenia do wzmocnienia i tonowania mięśni. Zwiększa również ilość kolagenu, który tworzy tkankę łączną.
Ważne jest, aby upewnić się, że wykonujesz różne rodzaje ćwiczeń w każdym tygodniu, aby uzyskać z nich jak najwięcej korzyści. Spróbuj włączyć mieszankę ćwiczeń cardio, jogi i ćwiczeń siłowych.
Dobrą kombinacją jest trening siłowy i trochę cardio, takich jak jogging lub chodzenie na bieżni w umiarkowanym tempie. Możesz również spróbować wykonać kilka ćwiczeń plyometrycznych, które są mało efektowne, ale intensywne, i włączyć trochę lekkiego rozciągania do swojej rutyny.
.